سری نگر : کے این ایس : ڈاکٹرز ایسوسی ایشن کشمیر (ڈی اے کے) نے جمعہ کے روز کہا کہ دن میں کم قدم چلنے سے کسی شخص کی جلد موت کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوجاتا ہے۔ ,ایسو سی ایشن کے صدر ڈاکٹر نثار الحسن نے کہا، "اگر آپ روزانہ صرف 4ہزارقدم چلتے ہیں، تو آپ اپنی موت کے خطرے کو کافی حد تک کم کر سکتے ہیں۔کشمیر نیوز سروس کے مطابق ڈاکٹر حسن نے کہا کہ بدھ کے روز یورپی جرنل آف پریونٹیو کارڈیالوجی میں شائع ہونے والی ایک بڑی تحقیق کے مطابق دن میں 3967 قدم چلنا کسی بھی وجہ سے موت کا خطرہ کم کرتا ہے جب کہ دن میں 2337 قدم چلنے سے دل کی بیماری سے موت کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔روزانہ ہر اضافی 1000 قدموں پر، کسی بھی وجہ سے موت کا خطرہ 15 فیصد کم ہوجاتا ہے، جب کہ 500 اضافی قدم دل کی بیماری سے موت کے خطرے میں 7 فیصد کمی کا باعث بنتے ہیں۔انہوں نے کہا کہ "یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ جتنا زیادہ چلتے ہیں، اتنے ہی زیادہ صحت کے فوائد ہوں گے۔”ڈاکٹر حسن نے کہا کہ تحقیق کے محققین نے پایا کہ 60 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بالغ افراد جو روزانہ 6000 سے 10ہزار قدموں کے درمیان چلتے ہیں ان میں جلد موت کے خطرے میں 42 فیصد کمی دیکھی گئی، جب کہ 60سال سے کم عمر افراد جو روزانہ 7000 سے 13000 قدموں کے درمیان چلتے ہیں ان میں 49 فیصد کمی واقع ہوئی۔اس سے ہمیں یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ اگر ہم جلد شروع کریں تو صحت کے فوائد زیادہ ہیں۔”ڈی اے کے صدر نے کہا کہ برسوں سے یہ واضح نہیں ہے کہ صحت کے فوائد کو دیکھنا شروع کرنے کے لیے ہمیں کتنے کم سے کم اقدامات کرنے چاہئیں۔انہوں نے کہا کہ "چلنے کے بارے میں بہت سے مطالعہ ہیں، لیکن یہ پہلی بار طرز زندگی کی اصلاح کے لیے نسخے کی خوراک کا تعین کرتا ہے۔”ڈاکٹر نثار نے کہا کہ مطالعہ کی سفارش ہماری آبادی کے مطابق ہے۔ زیادہ تر کشمیری انتہائی جسمانی ورزشیں نہیں کرتے۔ یہ کم اقدامات سب کے لیے قابل عمل ہیں۔انہوں نے کہا کہ مطالعہ کا پیغام بلند اور واضح ہے۔ زیادہ چلنا اور کم بیٹھنا۔جسمانی سرگرمی صحت کے لیے اچھی ہے اور بیٹھے بیٹھے طرز زندگی صحت کے بہت سے مسائل کو دعوت دیتا ہے۔عالمی ادارہ صحت (ڈبلیو ایچ او) کے اعداد و شمار کے مطابق، ناکافی جسمانی سرگرمی دنیا میں موت کی چوتھی سب سے زیادہ وجہ ہے، جس میں سالانہ 3.2ملین اموات جسمانی غیرفعالیت سے ہوتی ہیں،”
